4 mýty o meditaci | CZ.Lamareschale.org

4 mýty o meditaci

4 mýty o meditaci

Myslíš, že meditace není pro tebe?

Zamyslete se znovu

Jednou z největších překážek, která udržuje lidi z meditaci?

Tyto mylné představy, které ji obklopují.

Zde, čtyři společné mýty o praxi.

Mýtus: Nemáte dostatek času na meditaci realitu: Mnoho lidí hlásí, že i jen pět minut denně je velký rozdíl v jejich životě, říká Dreyfus.

A pokud máte pocit, že nemají čas na meditaci, zvažte toto: Meditace může udělat více produktivní a efektivní celkově, podle studie zveřejněné v časopise Psychiatry Research.

Brower navrhuje zrušení jen pět minut denně, a to buď jako první věc, kterou ráno nebo v noci.

Najděte si pohodlné, čisté místo k sezení nebo lehnout, a nastavit časovač pro pět minut.

„Stačí zhluboka dýchat, a sledujte, jak vaše myšlenky poletovat po obrazovce své mysli,“ říká. ‚Podívejte se, jak se pomalu uklidní, jeden po druhém, jak budete dýchat.‘

Mýtus: Nemůžete meditovat, protože si nikdy nemůžeme „vypnout své myšlenky“ Skutečnost: Každý se může naučit meditovat.

Tolik lidí si myslí, že to není způsob, jakým budete moci uspět, ale pravdou je, že všichni máme vrozenou schopnost meditovat, říká Dreyfus.

„Jeden z mých učitelů, Marka Epsteina, mi jednou řekl:‚Smyslem meditace není pokusit se uklidnit nebo ukončit závodní mysl.

Jde o to, sledovat svůj názor.‘

Meditující nemusí nutně znamenat, že klidné mysli, znamená to, že jste ochotni vzít nějaký čas zkoumat, co vaše mysl dělá.“Vaše myšlenky se nikdy‚stop‘, ale meditace vám může pomoci zvládnout jim lépe.

Mýtus: Výhody meditace trvat jen tak dlouho, jak praxe realita: Výhody přenést do zbytku nebo váš denní a života.

Nová studie, zveřejněná v časopise Psychiatry Research: neurozobrazování, zjistili, že meditace může skutečně vytvořit změny v mozku.

Ti, kteří meditoval po dobu 30 minut denně po dobu osmi týdnů měl nárůst šedé hmoty v té části mozku spojené s učením a pamětí a snížení šedé hmoty v části spojené s úzkostí a stresu.

Mýtus: Sedět se zkříženýma nohama a říkat „Omm“ není váš styl, takže meditace není pro vás.

Skutečnost: Existuje nespočet různých způsobů, jak meditovat.

Existuje vedené meditace, stejně jako ostatní, kde si v duchu opakovat mantru nebo se zaměřit na svůj dech nebo určitých částí těla.

Ve skutečnosti jógy a Tai Chi jsou skutečně považovány za pohyblivé meditace.

Dreyfus doporučuje experimentovat s různými technikami, dokud nenajdete ten, který se cítí právo na vás.

Připraveni začít?

I když učitel meditace může být velmi užitečné, existuje celá řada on-line zdrojů (jako Yogaglo.com nebo Soundstrue.com) směřující k začátečníkům.

„Pokud si nejste připraveni jít do školy, online zdroje může být levná, snadný způsob, jak začít,“ říká Dreyfus.

S pěti portrétů pro ONMEDITATION kompletní, Dreyfus doufá, že se kola ven projekt s pěti dalšími segmenty (z nichž jeden se zaměří Gabrielle Bernstein, s WH přispěvatele a autor může způsobit zázraky. Chcete-li pomoci financovat zbytek projektu, darovat své Kickstarter kampaň.

Související zprávy


Post Vztah

Zdravotní rizika mobilních zařízení

Post Vztah

Pár terapeutů sdílí, jak i ona byla Sabotaging její vztah

Post Vztah

Odhalte svůj Abs za dobré

Post Vztah

Byla to druhá žena, změnila můj život pro BETTER

Post Vztah

Co vaše fotky ze engagement říkají o vašem vztahu

Post Vztah

Tento bláznivý trik by mohl posílit svou manželskou spokojenost s téměř žádným úsilím

Post Vztah

8 důvodů, proč je žena s narůstajícím úderem s Crush Totally Sucks

Post Vztah

Měli byste získat test DNA?

Post Vztah

Využijte co nejvíce z vašeho jmenování lékaře

Post Vztah

7 Crazy nové způsoby, jak najít lásku svého života

Post Vztah

Strávil jsem týden, kdy mému manželovi dali spoustu komplimentů - je to, co se stalo

Post Vztah

8 důvodů Každá žena by měla jít nejméně jednou za týden