10 věcí nikdo neříká o transformaci vašeho těla | CZ.Lamareschale.org

10 věcí nikdo neříká o transformaci vašeho těla

10 věcí nikdo neříká o transformaci vašeho těla

Jeden pevný dávka pravdy, přichází až. 

(Podíváme-li získat svaly a sexy, tónovaný tělo? Ve své knize, výtah získat Lean, Holly Perkins, certifikovaný specialista síly a klimatizace, vysvětluje, jak můžete skóre štíhlou linii za čtyři týdny).

Pokud jste něco jako já, možná jste reagoval slovy: „No, nikdo je naprosto spokojeni s jejím vzhledem“, jako kdyby to je nemožné.

I nezačal cítit se dobře o mé vystoupení, dokud jsem byl 40. Jak velký narozeniny přiblížil, byl jsem tak špatně na sebe, protože jsem nechal mnoho gólů slábnout.

Dostal jsem líný a rozhodl se, že mé cíle nebyly tak důležité.

As 40 přiblížil, cítil jsem se styděla za to, že se na mých cílů.

Je mi zle, aby věděl, že jsem byl schopen více a lépe, ale že jsem nebyl dělá práci potřebné se tam dostat.

I když jsem byl ve fitness průmyslu za téměř 20 let, jsem se dozvěděl pár zajímavých věcí o transformaci těla během svého pátrání se dostat na místo, byl jsem spokojený s.

Udržet tyto věci na paměti, pokud se dostanete frustrovaný a znechucený ve svých fitness úsilí.

1. Musíte vzít masivní akci.

Vaše tělo je navržen s homeostázy v mysli.

Tak, aby se potlačit touhu svého těla, aby zůstali, musíte trénovat svůj mozek, aby se nové kroky, které jsou jasné a definitivní.

„Trochu sleduje vaše strava“ nebude rozseká ji, pokud chcete přijít o 10 liber.

Uvědomil jsem si, že bych měl začít s definitivní a konzistentní akce každý den s cílem vytvořit změnu.

Kdybych nebyl úplně „in“ Byl jsem úplně „out“.

2. Vyžaduje consistency.and větší důslednost přesvědčit své tělo, že jste vážně o těchto změnách.

Víte, jak to vypadá, že má tolik úsilí dostat se do tvaru, a pak po krátkém dovolenou máte pocit, že jste spadl pár fyzickou kondici?

No, je to skutečně pravda, a já jsem musel čelit této skutečnosti velký čas.

Aby bylo možné vzít mé tělo na další úroveň, musel jsem opravdu v souladu s počtem dní jsem pracoval venku a intenzita těchto tréninků.

Potřeboval jsem se dát moje tělo jen dostatek odpočinku se zotavit, ale ne tak moc, že ​​jsem ztratil půdu.

3. Trvá celých 10 dní se podívat na výsledky z jakéhokoli nového opatření v programu.

To se vztahuje na nové dietní strategie nebo nový tréninku.

I když vaše tělo je odolné vůči změnám, to je také velmi dobře přizpůsobuje.

Pokud obdrží stejný podnět znovu a znovu, bude to nakonec s vámi spolupracovat a přizpůsobit.

Pokud jste se dočkat, až vyzkoušet novou strategii, řekněme Paleo, jeden den na programu nebude vám ukázat veškeré dopady stravy.

Je třeba postupovat jakýkoli plán na celých 10 dní, aby bylo vidět začátky skutečných výsledků.

4. Pro ženy, viditelnou změnou je 80 procent strava a 20 procent cvičením.

Existuje rčení „Nemůžeš utéct špatnou stravu,“ a je to pravda.

Naučila jsem se být velmi strategická a vědomé s své stravě, a já jsem nyní schopen sledovat konkrétní rozpis makroživin po dobu 10 dnů a uvidíte dramatické změny ve svém těle.

Mám-li jíst určitým způsobem, budou mé abs poprsí nahlas a jasně.

Mám-li jíst jinou cestou, budu vidět znatelné zvýšení svalové hmoty.

To vše přijde až do procentní bílkovin, tuků a sacharidů, které jsem jíst po určitou dobu.

5. Sacharidy nejsou ani „dobré“ nebo „špatné“, ale způsob, jakým budete jíst je obrovský rozdíl.

Během mého tréninku jsem zjistil, že jsem se musel ujistit, že jsem se dostat solidní množství sacharidů před a po mé cvičení za účelem provedení dobře, cítí dobře, a získat ty nejlepší výsledky.

6. Sportovní specifické doplňky mohou pomoci zaplnit díry a zvýšení výkonu a zotavení.

Miluji cvičení.

Navzdory tomu jsem, že trpí nízkou spotřebou energie;

Málem jsem se nikdy necítil nastartoval, energicky, za silového tréninku.

Věřil jsem, že to byl prostě fakt mého osobního fyziologii a že se nedalo nic dělat.

Po celou svou transformaci těla, jsem zjistil, že některé sportovní doplňky mi pomohla ohromně.

Se správnou kombinací (nazývané „stack“), jsem byl znatelně silnější a schopné dobře cítit i při opravdu intenzivním tréninku.

7. Pomalejší začnete, tím rychleji výsledky.

Ego je silný součástí vaší osobnosti.

Jejím úkolem je přesvědčit vás, že jste úžasné a nádherné a super fit!

Osmdesát pět procent nových klientů ke mně podezření, že jsou v lepším stavu, než jsou.

Zjistil jsem, že Totéž platí pro mě!

Před mým transformaci těla, nebyl jsem tak silný a fit, jak jsem myslel, že jsem!

Mé nadšení v tělocvičně znamenalo, že jsem měl tendenci pracovat příliš tvrdý na začátku.

Jednou jsem polevil na mé úsilí v posilovně, jsem si všiml, že jsem postupoval mnohem rychleji.

8. Změna je nepříjemné.

Část mění své tělo se učí přijmout změnu a dostat pohodlně s tím, že nepříjemné.

Když by trénink opravdu tvrdě, všiml jsem si, že bych najít nějaký důvod, aby se vzdal.

Chtěl bych vzdát tvrdé sadě, jinak bych se vzdát a jít domů, když jsem byl unavený.

Pak jsem si uvědomil, že pro získání něco jiného, ​​tak bych musel přepsat tento systém, který nebyl pracuje pro mě.

Spíše než stále bojí chinups, řekl bych si, že vše, co jsem musel udělat, bylo pokusit.

A když můj pokus selhal, to bylo v pohodě!

Ale jednoho dne můj pokus by se proměnit v úspěch (a to udělal!).

9. Věk nic neznamená.

Při 30 ° C, byl jsem sužován s obecnými bolesti a bolesti.

„No, ty jsou ve svých třicátých let,„řekl kamarád, a já souhlasil.

Ale pravdou bylo, že jsem prostě z formy.

Až 40 se přiblížil, měl jsem více tělesného tuku než je obvyklé.

„No, obracím se 40 brzy.

Myslím, že tohle je to, co se děje,“řekl jsem si.

Potom jsem proti tomuto hloupé myšlení a dostal se do nejlepší formě celém mém životě.

Jsem víc fit teď, než mi bylo dvacet, více energie, než mi bylo třicet, a štíhlejší než jsem byl na 39. Nedovolte, aby sami medvědí věřit, že věk má vliv na vaši schopnost dosáhnout fit nebo změnit své tělo ,

To není.

10. Cukr a alkohol vážně zpomalit svůj postup.

Věřím, že život by měl být zábavné a že v moderování, cukr a alkohol jsou v pohodě.

Nicméně, transformace tělo je mnohem těžší-like, cesta těžší, s ještě malým množstvím z nich.

Všiml jsem si, že moje tělo by posunulo z režimu spalování tuků a do nestabilní druhu energie, když jsem jedl víc, než malého množství buď.

Nakonec jsem zjistil, že když jsem mířil opravdovou transformaci těla, jsem neměl čas být z režimu spalování tuků.

Rozhodl jsem se, že jsem buď všechno, nebo všichni ven.

A alkohol a cukr se nevešly do obrazu „all-in.“

Související zprávy


Post Zdatnost

Pokud jste skutečně, opravdu nenávidíte Burpees, tyto 4 pohyby jsou skvělé alternativy

Post Zdatnost

Proč letecká jóga je úžasná pro zvedáky

Post Zdatnost

10 nejlepších potravin pro ženy

Post Zdatnost

Seznamte se s Amandou Biskem: rozhovory o Instagram Superstar překonávají chronickou únavu, nacházejí její vnitřní yogi a zabývají se nenávistí

Post Zdatnost

18-minutový rutinní fitness, který zcela změní vaše tělo

Post Zdatnost

7 Chyby, které byste mohli dělat na indoor cyklistické třídě

Post Zdatnost

15-minutové cvičení, které mi pomohlo potchnout to Coachella

Post Zdatnost

Musíte se držet denního tréninku vašeho tréninku?

Post Zdatnost

Playlist Justin Timberlake-Britney Spears potřebujete ve svém tréninku

Post Zdatnost

Naše deset nejoblíbenějších tančících kalorií

Post Zdatnost

Proč potřebujeme změnit způsob přístupu k našim cílům v oblasti fitness

Post Zdatnost

Je lepší spuštění pro míle nebo čas?