8 hlavních problémů z období - vyřešeno | CZ.Lamareschale.org

8 hlavních problémů z období - vyřešeno

8 hlavních problémů z období - vyřešeno

Pekelná doba?

Už ne!

Zdraví

8 Major Period problémů s Vyřešeno

Pekelná doba?

Už ne!

V nedávném průzkumu zdraví žen, ty sděleny podrobnosti o svých menstruačních utrpení-a nyní nabízí řešení.

Je čas vzít zpátky „že čas v měsíci.“

„Volám na sentimentální reklamy.“

-Carol-Ann N.

Drama ve střehu!

Asi 20 až 30 procent žen jsou navíc citlivé na hormonální výkyvy, které se dějí mezi ovulace a krvácení, což může hodit chemických látek v mozku, které ovládají emoce do vývrtky, říká Teri Pearlstein, MD, z Alpert Medical School na Brown University ,

Zkuste renovaci talíř! Pravidelně nahrává až na komplexní sacharidy, jako je listová zelenina a celozrnné potraviny, mohou pomoci udržet hladinu cukru v krvi-a své emoce -steady říká Pearlstein.

Můžete se kdykoliv odhlásit.

„Fuj. Mám to, čemu říkám" dobové bolení hlavy.“

-Sharone H.

Ti, kteří trpí obávaný menstruační migrény může vinit jeden viník pro dvě období bolestí: prostaglandin hormony, které způsobují křeče mohou zaútočit na nervy ve vaší hlavě, říká Vincent Martin, MD, bolest hlavy expert na University of Cincinnati.

Vezmeme-combo OTC protizánětlivých léků, jako je naproxen a na předpis léky, jako je sumatriptan, když vaše příznaky začnou může blokovat produkci prostaglandinů, ošetření hlavy a křeče bolest.

Studie rovněž naznačují, ženy, které se 150 miligramů denně bylinkové butterbur po dobu několika měsíců, měly méně bolesti hlavy celkově.

„Moje bradavky se stal opravdu citlivá. Sooo nepříjemné, když jsem pracoval ven!“

-Sarah S.

Smutné, ale pravdivé: Spolu s extra objem prsu může přijít zvláštní něhu, a to zejména pro ženy, které jsou citlivé na zvyšování hladiny progesteronu.

Hormon aktivuje prsu, zdánlivě je příprava na těhotenství, říká Steven Sondheimer, MD, ob-gyn v nemocnici University of Pennsylvania.

Někteří pacienti, poznamenává, hlásí menší bolest, když začali kácet jejich denní příjem kofeinu.

Výzkum také ukazuje, že ženy, které se pravidelně účastní okolo 60 miligramů denně chasteberry extraktu mají menší citlivost prsou (ovoce může pomoci potlačit prolaktin, další prsu otok hormon).

V opačném případě investování do velmi podpůrné sportovní podprsenka „by měla vaše prsa méně náchylné ke stresu, který vykonávat klade na hrudi,“ říká Sondheimer.

Pokud jste ještě v agónii, se snaží na sobě silikonové gelové vycpávky (obvykle kolem $ 15 a jsou k dispozici na většině drogerií) přes bradavky, aby byly chráněny před dráždí tření.

„Cítím se, jako bych mohl spát po dobu jednoho týdne.“

-Trisha L.

Ne, nejste jen slimák.

Kdykoliv můžete ztratit krev, ztratíte železo, energizující minerální.

Železo se také podílí na vytváření náladě-regulační hormon serotonin, který často namáčí během PMS, říká Elizabeth Bertone-Johnson, Sc.D., z University of Massachusetts.

Ve studii, ženy, kteří jedli více potravin, které obsahují železo mělo méně PMS.

Pravidelně vyzkoušet noshing na železo bohaté na rostlinné jízdného, ​​jako je špenát, fazole nebo čočky, aby se vaše hladiny v ustáleném po celý měsíc.

Další studie naznačují, že populární Východní indické koření volal pískavice může zmírnit období spojené s únavou, pokud jsou užívány v dodatku nebo práškové formě (900 miligramů třikrát denně v průběhu menstruačního krvácení).

Stále cítí strávil?

Dejte si pauzu a vaše tělo zbytek, kterou potřebuje.

Stavět další prostoje do své pre-období plánu, říkají Pearlsteinem.

„Mám křeče, které se cítí, jako bych porodu potěru Satan.“

-Millarie K.

Existuje důvod, proč se cítí trochu jako byste byli v pracovně vaše děložní svaly jsou smluvními.

Jsou na misi vytlačit děložní sliznici (to gunky věci, které vidíte na své cestě ven).

Obvykle jsou tyto kontrakce (aka křeče) se vyvolalo prostaglandinem hormony;

Čím vyšší úrovně máte, tím horší se cítíte.

Pomocí topné podložky po dobu 10 až 15 minut může pomoci roztahují děložní cévy, zvedne krevní oběh a rychlejší odplavování prostaglandiny.

Třicet minut aerobní cvičení každý den můžete také do vaší srdeční frekvence a krevního toku, za amerického Kongresu porodníků a gynekologů.

Pokud OTC protizánětlivé léky proti bolesti nepomáhají a jste vyčerpali všechny možnosti přirozené-, včetně jógy a akupunktury vidět OB-GYN.

Těžké křeče může být také způsobena tím, dysmenorey, endometriózy, děložních fibroidů, nebo jiné genetické podmínky.

První řádek léčby je obvykle pilulka nebo jiné hormonální antikoncepce, což může snížit celkovou částku děložní tkáň.

„The nadýmání je hrozné, je to takhle masivní tlak.“

-Laura H.

Některé 73 procent žen uvedlo nepříjemné střevní symptomy před a během jejich období.

Kupodivu, nikdo přesně neví, co spouští tento měsíční nárůst počtu zadržování vody v těle, ale je známo, že sůl a alkohol může dělat to horší.

Vyhýbat těch, a jíst potraviny bohaté na omega - 3 mastných kyselin, jako je například losos a ořechy.

Jen dva denní gramů věci mohou pomoci potlačit nadýmání období související.

„Mám nenasytné touhy. Chci jíst vše v dohledu.“

-Melissa B.

Ty nejsi jediný, kdo chce zaparkovat sama před smažené-Oreo stojanu.

PMS chutě jsou ubercommon, a začnou v mozku.

Že pre-period serotonin dip bylo spojeno toužení pro slané nebo sladké sacharidů, které mohou ve skutečnosti mít serotoninem obnovení vlastnosti.

Další překvapení: Někdy je to nejlepší, stačí dát do svého biology.to jisté míry.

„Obvykle jedna porce něčeho slaného nebo chocolatey vás uspokojí,“ říká Toby Smithson, RDN, Akademie medicína a intenzivní péče.

(Poznámka: jedna porce!) A když už jsme u toho, držet s občerstvením, které obsahují nějaký vápník;

Z neznámých důvodů, minerální může snížit hrstka příznaků PMS.

„Můj sexuální apetit prochází střechou přímo před mým období!“

-Letricia O.

Související zprávy


Post Zdraví

To je to, co je v nové sezóně řešení, když máte poruchu stravování

Post Zdraví

7 žen sdílí to, co bylo opravdu líné být diagnostikováni s STD

Post Zdraví

To je to, co předem existující podmínka opravdu vypadá

Post Zdraví

Jak přestat kouřit bez získání váhy

Post Zdraví

Bone Up: Posílení kostí a prevence osteoporózy

Post Zdraví

Přepnul jsem z jednorázových opakovaně použitelných bavlněných podložek - je to, co se stalo

Post Zdraví

Já jsem se snažil spát 8 hodin Noc za měsíc - tady je to, co se stalo

Post Zdraví

Scary News Alert: Vaše strava vám může dát Alzheimerovu chorobu

Post Zdraví

6 věcí, které můžete udělat, pokud si myslíte, že milovaný je sebevražedný

Post Zdraví

Tyto 4 faktory by mohly být házet z vašeho smyslu vůně

Post Zdraví

Jen jak bezpečné jsou produkty krásy, které používáte každý den?

Post Zdraví

Průvodce životním přehledem