Průvodce životním přehledem | CZ.Lamareschale.org

Průvodce životním přehledem

Průvodce životním přehledem

V té době v měsíci nemusí křeč svůj styl.

Získat více informací o tom, jak zastavit dobové problémy spojené mrtvých v jejich stopách:

Zkuste jóga Move

Cvičení je asi to poslední, co chcete dělat, když vaše období vychovává svou ošklivou hlavu, avšak jednoduchý jóga pohyb známý jako „nohy nahoru ke zdi“ může skutečně pomoci zmírnit vaše křeče.

Skoncovat s pupínky

„Máte-li mírné akné a mastnou pleť [týden před menstruace], dělat jednoduché věci, jako je přechod na gelové nebo pěnové bázi čističi na pomůže získat tyto pod kontrolou,“ říká Jennifer MacGregor, MD, dermatolog na Union Square laserové dermatologie v New Yorku.

„Použití glykolové myje nebo slupky také pomůže.“

MacGregor také naznačuje, že vymění za lehčí hydratační-ráda EltaMD UV Clear širokospektrální SPF 46 ($ 30 dermstore.com), který poskytuje pleti zklidnění niaminicide kromě ochrany proti slunci.

Vyberte si moudře Snacks

Boj udit by žíznivého dostatek H2O, a skákání s vysokým obsahem soli občerstvení, říká, že Bonnie Taub-Dix, RD, autor Přečtěte si ho před jíst.

Ona doporučuje zvykal na potraviny, které mají vysoký obsah vitaminů B1 a B2, jako opevněných pečivo a obiloviny, uklidnit křeče.

Jako bonus, bude sacharidy zvýšení hladiny serotoninu, což má za následek méně nabručený náladu.

Taub-Dix také ráda jogurt proto, že vápník může pomoci otupit špatnou náladu (a šálek vám asi 200 miligramů poskytuje).

Pokud máte chuť na sladké, když naznačuje, kropení pár tmavé čokoládové lupínky k stezka mix a udržení zip-top sáček z toho u stolu, než začnete PMSing-by plánovat dopředu, budete zajistit, že máte zdravou svačinu pro vás připraven, a budete se zabránilo nadměrnému vyžívá s řízenou částí.

Vezměte ten správný léky

Nesteroidní protizánětlivé látky jako Motrin a Advil jsou vaše nejlepší sázka, říká Mary Jane Minkin, MD, klinický profesor porodnictví a gynekologie na Yale University School of Medicine.

Tyto léky blokují vaše tělo od výroby více prostaglandinů, chemické látky uvolňované během období, kdy zmáčknout hladké svaly v děloze (ouch!), Což způsobuje křeče a v některých případech i průjem.

„Klíčem k úspěchu je, aby se jim brzy,“ říká Minkin, „protože jakmile prostaglandiny jsou tam, dělají svou práci.“

Vzhledem k tomu, že je šance, že by mohl obtěžovat váš žaludek, radí praskání pilulku s jídlem nebo sklenicí mléka.

Čisté krvavé skvrny Snadno

Ne, nemusíte vyhodit, že dvojice tajných spodní prádlo drahých Victoria.

Pro novou skvrnu, spusťte látku pod studenou nebo vlažnou vodou a použití rukou nebo koupelové mýdlo, jak se zbavit toho.

Můžete také zkusit DIYing s balíčkem soli, několika lžícemi jedlé sody nebo drcené up aspirin.

Související zprávy


Post Zdraví

Syndrom polycystických vaječníků

Post Zdraví

Jeden trik, který mi pomohl ušetřit více než 5 000 dolarů

Post Zdraví

5 Kožní stavy, které můžete dostat na vaši vagínu

Post Zdraví

Více žen v USA jsou obézní než kdy předtím

Post Zdraví

Nové pravidla testování STD, o kterých potřebujete vědět

Post Zdraví

Je aspirin novinka Wonder Drug?

Post Zdraví

5 žen, na co se po požití deprese opravdu cítí

Post Zdraví

Existuje 10 typů lidí, kteří jsou více ohroženi nedostatkem vitaminu D

Post Zdraví

6 věcí, které můžete udělat, pokud si myslíte, že milovaný je sebevražedný

Post Zdraví

3 způsoby, jak porazit své období

Post Zdraví

Přehled zdvihů

Post Zdraví

Sexuálně přenosné nemoci (přehled)