20 jednoduchých tipů, které dokážou dokonalou bolest | CZ.Lamareschale.org

20 jednoduchých tipů, které dokážou dokonalou bolest

20 jednoduchých tipů, které dokážou dokonalou bolest

Musí-vědět informace, pokud jste se snaží vstřelit ploché bříško.

Ztráta váhy

20 jednoduchých tipů, které vám Pooch-Proof Váš Operace

Musí-vědět informace, pokud jste se snaží vstřelit ploché bříško.

Tento článek byl napsán Leta Shy a repurposed s povolením od POPSUGAR Fitness.

Není žádným tajemstvím, že nejrychlejší způsob, jak šest-pack je zdravé výživy (i když to není dieta vůbec) a pravidelné cvičení, ale tam je trochu víc, že ​​jde do bodování ploché bříško, než je.

Čtěte dál pro konečný průvodce k získání ploché abs.

Vědí Formule

Získání ploché břicho není o hladovějící sami nebo žijí v posilovně.

Snížení břišní tuk zahrnuje kombinaci inteligentního stravování a efektivní cvičení.

Ujistěte se, že budete jíst dostatek jídla, aby se vaše tělo zažívá hormonální nerovnováhu.

Jíst příliš málo (méně než 1200 kalorií denně) snižuje množství tuku-pálení hormonu leptinu v těle, které budou zpomalit hubnutí.

A pokud jste právě výkonu aniž by se změnila svůj jídelníček, budete trávit hodně času v posilovně s malým výsledkem.

Můžete se kdykoliv odhlásit.

Držení těla dělá mistra

Dělat pravidelné postoj k budování cvičení skrývá dvojí úder, pokud jde o mlátit, že břicho.

Mít správné držení těla vám pomůže vypadat štíhlejší okamžitě, a bude se držet držení těla při budování rutina každý den posílí vaše abs svaly, aby pomohl získat šest-pack.

Zde jsou některé pozice pro bytovou výstavbu se pohybuje, které vám pomohou vypadat, že jste spadl pět liber.

Začít s Oatmeal

Tajemství k získání ploché břicho zahrnuje stravu, která pomáhá zmenšit tuto bránice.

Nejlepší věci k jídlu zahrnují potraviny s vysokým obsahem vlákniny a potravin, které vám pomohou porazit udit.

Například vyměnit své obvyklé snídani misku ovesné kaše s borůvkami.

Vlákno v ovesných vloček pomáhá při trávení, a antioxidantů v borůvkách mohou pomoci vrhnout břišní tuk.

Drž se od těchto potravin

K dispozici jsou tyto potraviny, které pomáhají štíhlý svůj střed a ty, které se budete cítit jako balón.

Jak budete pokračovat ve své ABS zploštění tréninkový plán, ujistěte se, že vyhnout se potraviny, jako je brokolice a zelí, které mohou způsobit nadýmání.

Zvolit celoplošný cvičení

Pokud hledáte vraha abs vy, neztrácejte čas se zaměřit výhradně na drtí, která se právě tónem jednu svalovou skupinu a zhoršit špatnou pozici.

Místo toho se zaměřují na plné tělo cvičení, jako dřepy do horní tisku.

Nejen, že tyto typy cvičení ušetřit čas tím, že pracuje více svalových skupin a zapojení své jádro, ale také učinit, aniž by pozici pozice-vyprošťovací zaobleného páteře.

Jíst Clean

Sůl, cukr a tučná jídla mohou všichni způsobit nadýmání, zatímco čerstvé ovoce a zelenina a celozrnné dělat pravý opak.

Dávejte pozor na etikety, jak nakupovat, a vlak vaše chuťové pohárky přednost čerstvým ovocem a zeleninou.

Získejte více tipů, jak jíst čisté zde.

Související zprávy


Post Ztráta váhy

Jak často jíst pomohlo mi, že jsem ztratil 133 liber

Post Ztráta váhy

Jíst venku při dietě

Post Ztráta váhy

Nadprůměrná dieta je plná sociálních médií - ale je to legitímné?

Post Ztráta váhy

5 nejlepších ztrátových televizních pořadů podle odborníka na výživu

Post Ztráta váhy

Přesné kroky, které mi pomohly ztrácet 80 liber

Post Ztráta váhy

To je nejlepší alkohol, který chcete pít, pokud chcete snížit váhu

Post Ztráta váhy

Ztratil jsem 135 liber díky tomuto velmi jednoduchému stravovacímu plánu

Post Ztráta váhy

6 Nápoje, které zmenšují vaše břicho

Post Ztráta váhy

15 nejlepších potravin na výživu v nákupu Costco, podle odborníků na výživu

Post Ztráta váhy

Vyzkoušel jsem žvýkací gumu namísto snackingu za týden - tady je to, co se stalo

Post Ztráta váhy

7 způsobů, jak se naučit odborníci na výživu, když mají chuť na nezdravé potraviny

Post Ztráta váhy

Tyto malé změny mi pomohly ztratit polovinu tělesné hmotnosti za 2 roky