Bytový břišní plán stravování | CZ.Lamareschale.org

Bytový břišní plán stravování

Bytový břišní plán stravování

1.500 kalorií dietní plán, který vám pomůže zůstat trim a spokojený

Ztráta váhy

Eating plán ploché břicho

1.500 kalorií dietní plán, který vám pomůže zůstat trim a spokojený

Snídaně

Bagel Tenký přelité arašídové máslo a ovoce 1 Thomasova 100% celozrnný bagel Thin 2 lžíce přírodní arašídové máslo 1 střední banán, plátky 4 jahody, plátky *

* Jahody obsahují fytochemických, které mohou zvýšit produkci leptinu, hormonu, hlad potlačující a adiponectinu, hormonu, který urychluje spalování tuků a může bojovat diabetes.

Celkem: 430 kalorií

Vytisknout týdenní hodnotě plánů 1,500 kalorické jídlo!

Tajemství k Lean břicho!

Svačina

1 malé jablko, plátky 1-2 šálku odtučněného bílého jogurtu sypané 1 - 4 lžičky skořice *

* A posypat skořice může zvýšit hubnutí, podle studie USDA.

Polyfenoly koření pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi, udržování bodavá bolest z hladu na uzdě.

Celkem: 148 kalorií

Můžete se kdykoliv odhlásit.

Oběd

Otevře-stál Kuřecí Avocado Melt * 1 plátek celozrnného chleba 3 oz grilované kuřecí prsa 1-4 avokádo, slivered 1 oz Cabot 50% se sníženým obsahem tuku čedar, strouhaný

Boční salát 1 šálek mix Romaine, nakrájená rajčata a drcené mrkví 1 lžička octa balsamico 1 lžíce olivového oleje

* Dejte si sendvič s vidličkou a nožem.

Výzkum ukazuje, že tempo noshing cítíte plnější rychleji, takže budete jíst méně

Celkem: 431 kalorií

Svačina

3 - 4 cup plátky okurky 1 1 - 2 šálky mrkve, plátky * 1 - 4 šálku salsa k namáčení 1 velké vejce natvrdo

* Crunch mrkev v odpoledních hodinách a budete žvýkat méně při večeři.

Vláknina pomáhá udržet si spokojený.

Celkem: 182 kalorií

Večeře

Garnáty a brokolice Pasta salát 4 oz vařené krevety * 1 - 2 šálku vařené celozrnné loket makaróny 1 - 2 šálku dušená brokolice 4 sušená rajčata, polovinu 1 lžičky kapary 1 lžíce čerstvé citronové šťávy 2 lžičky olivového oleje 2 lžíce červeného vinného octa 1-4 lžičky cibule prášek 1-2 lžičky oregano

Dezertní 15 maliny

* Shrimp má vysoký obsah omega - 3s, a podle studie v časopise Appetite, lidé, kteří jedli omega - 3-bohaté diety byly s největší pravděpodobností cítit nasycen.

Celkem: 312 kalorií

Dopřejte si Bez boule

Vložit: 1 - 2 oz tmavé čokolády a 1 suší obr (106 kalorií) odečtěte: 1-2 lžíce arašídové máslo na snídaně a 1 lžička olivový olej a maliny k večeři (106 kalorií)

Celkem za den: 1503

Vytisknout týdenní hodnotě plánů 1,500 kalorické jídlo!

Související zprávy


Post Ztráta váhy

7 Celebrity Weight-Loss Secrets Úplně schvalujeme

Post Ztráta váhy

Jak jsem ztratil 50 liber navzdory stavu myší štítné žlázy

Post Ztráta váhy

3 tipy, které každou ženu, která ztracenou váhu souhlasí

Post Ztráta váhy

4 Dietní strategie, které téměř vždy zálohují, podle vědy

Post Ztráta váhy

8 žen sdílejí radu, kterou by dali sami sobě s nadváhou

Post Ztráta váhy

Váš plán stravování s obsahem 1500 kalorií

Post Ztráta váhy

7 věcí, které potřebujete vědět, pokud počítáte kalorie, abyste ztratili váhu

Post Ztráta váhy

Použijte tento vzorec k vytvoření perfektního taco pro váš plán úbytku hmotnosti

Post Ztráta váhy

7 Čestné věci Celebrity říkají o ztrátě hmotnosti dítěte

Post Ztráta váhy

7 věcí, které potřebujete vědět před dietou s přítelem

Post Ztráta váhy

Přesně, kdy byste měli jíst každé jídlo, pokud se snažíte snížit váhu

Post Ztráta váhy

Dieta 80:10:10: Zdravá nebo škodlivá?