Váš plán stravování s obsahem 1500 kalorií | CZ.Lamareschale.org

Váš plán stravování s obsahem 1500 kalorií

Váš plán stravování s obsahem 1500 kalorií

Ano, je to možné omezit kalorie, ale pořád jíst jako královna.

Zde je návod, jak

Berry English Muffin

1 lžíce zemního krémová arašídové máslo 1 Ezekiel 4: 9 celozrnná anglický muffin 1 lžíce vysuší Chia semena 1 - 2 lžičky mleté ​​skořice 1-4 šálek nakrájené jahody

Šíří arašídové máslo na plátky muffin a nahoře se semeny, skořice, a bobule.

Snídaně s vysokým obsahem vlákniny, jako je tento, je to má 12 gramů! -could pomůže jíst méně přes poledne, ukazuje výzkum.

Celkem: 330 kalorií

Oběd

Zimní zrna 1-4 šálek suché Farro 1 1-2 lžičky olivového oleje 1 lžíce filtruje jablečný mošt octa-1 lžička agáve nektar 1 lžička pomerančové kůry 1-2 šálek plátky kapusta 1-2 šálek cizrna 1-2 krev oranžové, rozdělen

Cook Farro (nalézt v obilí uličky) podle návodu na obale.

Metla olivový olej, ocet, agáve nektar, a chuť na oblékání.

Přehazovat Farro s kapusta, cizrnou, červeného pomeranče a oblékání.

Juice Toto ovoce zpomalil hromadění tuku v studie provedené u myší, částečně díky své světlé barevné pigmenty zvané antokyany.

Celkem: 420 kalorií

Můžete se kdykoliv odhlásit.

Svačina

3-4 šálku edamame 1 lžička olivového oleje 1-2 lžičky česnekového prášku 1-2 lžičky chilli

Parní edamame, promícháme s olejem, a dochutíme česnekem a chilli.

Nízkotučná strava s vysokým obsahem sójového proteinu, jako edamame, může podporovat hubnutí, podle výzkumu v časopise International Journal of obezity.

Celkem: 200 kalorií

Svačina

4 střední stonky celeru 3-4 šálku nízkotučného tvarohu 2 lžičky čerstvého kopru 1 pórek, nasekané

Vyplnit stonky s tvarohem a posypeme koprem a pórku.

Chuť křupavý?

Za téměř stejné množství kalorií, mohli byste mít jeden preclík tyč nebo šest celých řapíkatého celeru.

Celkem: 150 kalorií

Večeře

Pizza Party 1 Amy Light ‚N Lean Italian Vegetable Pizza 3 oz brokolice zelí 1-4 šálku černé fazole 1 - 4 šálku nakrájený scallions 1 lžička olivového oleje 1 oz citronová šťáva

Péct pizza.

Blend zelný salát, fazole, jarní cibulku, olej a citrónovou šťávou a podáváme na boku.

Tato pizza vás stojí 280 kalorií.

Rychlá občerstvení osobní koláč?

Spíš 500-plus.

(Dobrý telefonát.)

Celkem: 400 kalorií

Dopřejte si Bez boule

Přidat:

Čokoláda Shot Hot.

V hrnku, promíchejte 4 cl Green & Blackovu organické horké kakao do 3 - 4 hrnku vyhřívané, neslazené mandlové mléko.

(110 kalorií)

Odčítat:

Polovina arašídové máslo od snídaně a polovinu cizrny z oběda (110 kalorií)

Související zprávy


Post Ztráta váhy

6 důvodů, proč byste se neměli hluboce vyhýbat po nadměrném oddávání

Post Ztráta váhy

10 Dietní mýty, které zvyšují váhu

Post Ztráta váhy

Ukončil jsem můj zneužívající vztah a ztratil téměř polovinu své tělesné hmotnosti

Post Ztráta váhy

4 Super-efektivní diety, které jste pravděpodobně neslyšeli

Post Ztráta váhy

5 způsobů, jak se dostat do jídla méně

Post Ztráta váhy

6 potravin, které zvyšují vaši náladu a pomáhají snižovat váhu

Post Ztráta váhy

Tato fitness blogger jenom odhodil ohromnou bombu pravdy o nadýmání

Post Ztráta váhy

8 žen sdílejí radu, kterou by dali sami sobě s nadváhou

Post Ztráta váhy

Nadprůměrná dieta je plná sociálních médií - ale je to legitímné?

Post Ztráta váhy

9 Snadné spice směsi, které vám pomohou snižovat váhu

Post Ztráta váhy

Může studené tempy pomoci vám ztrácet váhu a žít déle?

Post Ztráta váhy

19 Jednoduché AF obědy, které vám mohou pomoci snížit váhu