7 živin, které potřebujete pro zdravou kůži a vlasy | CZ.Lamareschale.org

7 živin, které potřebujete pro zdravou kůži a vlasy

7 živin, které potřebujete pro zdravou kůži a vlasy

Se vám daří do sytosti?

Krása

7 živiny, které potřebujete pro zdravou kůži a vlasy

Se vám daří do sytosti?

Zářící pleť a zdravý start vlasy zevnitř ven.

Přijít prázdný na obou?

Pak se vaše strava může chybět některé důležité každodenní vitamíny.

Zde se dozvíte, které z nich jsou důležité pro vaši pleť a vaše prameny.

Vitamín C

Nalezen v:

Citrusové plody, žluté papriky, papája, kapusta, jahody

Vitamin C pomáhá v boji proti UV poškození a rozjasní pleť.

„Je to důležité pro tvorbu kolagenu a udržování zdravých krevních cév v kůži,“ říká Clear skalp a vlasy dermatolog Francesca Fusco, MD, který se specializuje na kůži a vlasy.

Můžete také použít přípravky pro péči o pleť, které obsahují vitamin C pro další impulz.

Můžete se kdykoliv odhlásit.

Vitamin E

Nalezen v:

Špenát, ořechy, semena, slunečnicový olej

Vitamin E je antioxidant powerhouse a funguje jako štít proti volným radikálům, které poškozují pokožku.

„Je hasí volné radikály, se setkáváme v prostředí, [jako je znečištění a UV záření], které urychlují odbourávání kolagenu,“ říká Fusco.

Vitamin A

Nalezen v:

Mrkev, dýně, sladké brambory, kapusta, ořešák squash

Kromě získání vitamín A z různých potravin, je také účinný proti stárnutí zbraň (známý jako retinoidy), při topické aplikaci.

To proto, že rychlosti obratu buněk, což mladší pleť přijít k povrchu rychleji.

„Obrat Pravidelné buňka umožňuje mrtvé matné kožní buňky pouštět a přináší zdravé nové zářící buňky na povrchu,“ říká Fusco.

Jen mějte na paměti, že i když lokální vitamin A může být účinná při prevenci a dokonce maskovat jemné linky a vrásky, to může být i krutý, což způsobuje zarudnutí a loupání, a to zejména při prvním použití.

Omega - 3 mastné kyseliny

Nalezen v:

Losos, edamame, vlašské ořechy, tráva-krmil hovězí maso

Omega - 3 mastné kyseliny tvoří asi tři procenta hřídele vlasů a část buněčných membrán pokožky hlavy je, propagaci oběh v pokožce hlavy.

„Ty jsou nezbytné pro zdravé vlasy a zdravou pokožku hlavy,“ říká Fusco.

„Oni podporují růst zdravé, pružné, lesklé vlasy.“

Žehlička

Nalezen v:

Fazole, ústřice, sezamová semínka, čočka, špenát

Železo je klíčem k silné vláken.

„Bez adekvátního železo, vlasy mohou vrhnout nadměrně a samotná hřídel vlasy mohou stát křehké a rozbité,“ říká Fusco.

To, jak říká, je vzhledem k nedostatečné dodávky kyslíku do pokožky hlavy a vlasových folikulů.

Jejda.

Biotin

Nalezen v:

Losos, arašídy, mangold, vejce, květák, avokádo, maliny

„Nedostatečná úroveň biotinu může vést k vylučování a lámavé vlasy struktuře,“ říká Fusco.

Ale zatímco dostatek biotinu (ať už prostřednictvím svého jídelníčku či doplňky) mohou přidat sílu zpět do pramenů a zabránit nezdravé poškození, nebude to, aby vaše vlasy rostou delší a rychlejší.

No pilulka může změnit svou genetickou cyklu růstu vlasů, říká Fusco.

Zinek

Nalezeno v: Ústřice, kuřecí maso, fazole, ořechy

Související zprávy


Post Krása

12 věcí Jen dívky posedlé s jejich chápáním vlasů

Post Krása

Získejte poměrně rychle

Post Krása

8 Základy, které fungují, se zdají, pokud máte stav kůže

Post Krása

10 největších chyb v péči o vlasy

Post Krása

11 věcí Dívky, které jsou závislé na kosmetických přípravcích, ale nikdy nepřiznají

Post Krása

7 bojuje se všemi dívkami s jemnými vlasy

Post Krása

11 bojuje pouze dívky, které barví vlasy

Post Krása

Správná cesta k voskování vlastní linie bikin

Post Krása

Nejlepší účes chrání pokožku hlavy a vlasy před sluncem

Post Krása

Smooth it over

Post Krása

Co 17 Celebrity vypadají bez makeupu

Post Krása

5 největších lží, o kterých jste se dozvěděli o vašich vlasech